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有一份工作要求你整天坐在办公椅上并不像有些人想象的那么愉快。 Sedentarism提出了一系列新问题。你的背部开始受伤，突然办公椅开始变得越来越不舒服。解决方案：获得合适的人体工学椅子并知道如何使用它。
将椅子调整到您的身体
如果您不知道如何正确使用它，仅仅拥有一个符合人体工程学的椅子是不够的。第一步应该始终根据您的比例和身体调整椅子。
首先，确定桌面或工作站所需的高度。然后你就可以开始调整你的椅子。
肘角
尽可能靠近您的办公桌。你的上臂应该与脊柱平行。将肘部放在工作台面上，如果它们不是90度角，那么您的椅子高度需要调整。
大腿角
下一步是检查您是否可以轻松地将手指滑到椅子前缘的大腿下方。如果你遇到困难，那么你需要一个可调节的脚凳。如果那里有太多的空间，那么你需要抬起你的桌子和椅子。{在washingtonpost上找到}。
座椅深度
坐在椅子上，将你的底部靠在椅背上。试着将握紧的拳头放在小腿后部和椅子前面之间。如果你不能轻易做到这一点，那就意味着你的办公椅太深了，你需要向前调整靠背。
低背支撑
当你坐在你的办公椅上时，应该有一个垫子，使你的背部略微拱起，这也可以防止你在疲倦时采取不良姿势。
尝试一些替代品
传统的办公椅是每个人的首选，但它们不是唯一的选择。
运动球
这些用于增加平衡和加强背部和胃部的核心肌肉，这可以增加脊柱的支持。如果您决定使用健身球，请确保您选择适合自己体重和体重的球，并调整桌面。
跪椅
它们用于通过分割膝盖和臀部之间的重量负荷来减少腰部负荷。
常设办公桌
另一种选择是放弃椅子和任何可以取而代之的东西，而不是选择站立的桌子。基本上，你会在工作时坐起来。不过，当你觉得需要休息一下时，你可能想坐一把高脚椅。
